减肥伤脑筋的是什么呢？就是减肥用了错误的方法，导致减肥一直在路上没有终点，你是否有这样的情况出现呢？
减肥致命的四个误区
原来吃水果不减肥
相信很多人都会把水果当做是减肥餐，但其实这样是行不通的，水果虽然热量是很低的，但是营养毕竟是单一的，水果中的纤维素是不能够完全的补充身体中的营养，而且单一的成分只会让身体的代谢逐渐减慢，对减肥并非有利！
不吃晚饭并不瘦
有一些人习惯晚上不吃饭，为什么晚上不吃晚饭刚开始是会瘦下来一些，但是时间久了身体就会进入到一个瓶颈期，不会瘦下去，而且身体是有记忆功能的，习惯了不吃晚饭也就这样了不会过度的让你瘦下去，只会维持在低的状态，所以这样单一的不吃晚饭减肥是行不通的。
大量运动未必减肥
运动是我们减肥方法中的一种，但是很多人会进行大量的运动来达到瘦身的效果，其实这样并非是好事，大量的运动量不是适合所有人的体质，过量的运动量对于很多初步运动的人来说是负荷的，这样对身体是很不好的，身体一旦透支身体就会承受不住，不但影响减肥的进度，还让减肥快速的反弹起来。
不是多喝水就减肥
喝水当然是好事，但是不是水喝的越多就越减肥，其实喝水也是有方法的，喝水每天保持在2500cc即可，而且每次喝水的时候小口小口喝才能够达到效果，大口大口的喝水只会直接从肠道中过滤，对减肥并没有什么很大的帮助！
减肥的正确方法
1.保证好足够的睡眠时间，身体的代谢要好，首先就是要进行排毒，怎么排毒好呢？当然是保证好睡眠，好的睡眠能够让身体恢复到好的状态！
2.制定好属于自己的减肥计划，不是所有的减肥方法都适合自己的，根据自己的身体，去请假专业的减肥导师来给自己制定减肥计划和方法！
3.在减肥的道路上一定会有坚持不下去的时候，千万不要去放弃，坚持减肥，告诉自己，瘦不下来一定不罢休！
很多人从小就开始做仰卧起坐，仰卧起坐可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉，但是长期让后背部腾空，可能导致后背部不舒服，腰肌劳勋现象发生。 卷腹作为动作的后起之秀，不论在腹部卷曲效果，还是后背部的保护上都更胜一筹，做卷腹时，将下背部稳定，通过收腹的方式，让胸椎带动腹部卷曲。腹部刺激的效果更好。双手扶后脑勺，不要依靠脖颈借力。如果过程中其他部位过分参与，说明你的腹部训练已做到力竭，停止然后休息一会儿。 通过下腹部向回收缩的方式让下腹部得到锻炼，仰卧，双腿并拢抬高，小腿与地面平行，依靠双腿向腹部收缩，达到...
全麦面包在减肥的时候适当的吃一些可以有增加饱腹感以此来减少其它热量的摄入，那么全麦面包可以用来增肌吗？ 全麦面包能增肌吗 全麦面包是增肌首选的面包之一，是利用几种谷物例如大麦小麦等等，就像中国五大粗粮一样，他提供的是人体所需要的最重要的碳水化合物，而白面包则是使用比较精细的粮食制作出来的，同时营养会比全麦面包多，不会导致肠胃问题，或者说是血糖毛病。但是这个白面包因为糖原提供太慢，不适合当训练餐，所以训练前加餐都直接使用混合的全麦面包。 全麦面包健身前吃还是健身后吃 练前可以先吃点全麦面包和燕麦...
在生活中很多女人都是比较在乎自己是外貌，尤其是在身材。常常看能到好多女性车玻璃上照镜子的时候，说自己怎么又胖了，因此就很多女性的口头禅都是我要减肥。可是很多人是说出来吓唬身上的肉的，真正付出行动的人就很少了。其实导致肥胖的原因是比较多，可能是因为摄入过多油腻、高脂肪食物，也有可能是从来不运动等，但这些因素都是后天的。下面小编就来介绍轻断减肥方法是怎么减肥的呢? 一、轻断食的时间 在生活中一周为轻断食减肥的一个周期，但在这个周期可以选择一天或两天来进行轻断食。要注意的轻断食的两天不能是连着的两天...
半蹲跳 双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向（不要内夹），尽量与脚尖呈同一方向，下蹲后也检查一下背部，不要拱背或凹背。接着利用双手摆动带起身体，进行连续跳跃练习。落地时留意声音，一般以轻声落地为佳，这证明你能很好的控制身体，效果更好。 硬拉摇摆 硬拉是锻炼后背的实用动作之一，能刺激背部，臀部以及腿部的肌肉，也是各位爱美女性不容忽视的训练。但在开始负重前，必须先从徒手开始练习，先学会正确的动作，再考虑增加重量，不可盲目冒进。双脚与肩同宽，膝盖微弯曲，不要完全锁死打直，接着用双手捏在...
女人最在意的事情其一是自己的颜值容貌，其二是自己身材和胸部的大小。那么最完美的胸部是什么形状的?今天就为大家科普一下女人乳房最标准的10个形状吧! 女人乳房最标准的10个形状 一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。 三、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。 四、形状挺拔，呈半球形。 五、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。 六、半球型：乳...
在生活中年纪的增大会把身体新陈代谢的降低下，再加上饮食习惯不良，常常出现暴饮暴食情况，还要就是生活习惯的问题，在一些年纪大人会缺少运动量，从而导致腹部堆积了太多的肥肉。比如就像男性在中年前，经常性的应酬，很容易出现啤酒肚的，而女性也是会出现游泳圈，这不仅影响外在的形象，看起来更显老，而且对身体健康会很大影响。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗? 一、呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗? 在生活中转呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要长。因为转呼啦圈的运动强度并不很强，但是要延...
