生活中有不少的妹子为了能够在夏季穿着美美的裙子，秀着长长的大腿都会努力的去减肥，她们都喜欢快速减肥，不过你知道吗?快速减肥危害性极大哦，脂肪肝就是常见的一种。因此减肥要科学，那你知道如何有效减肥吗?不妨试试这几种方法。

女人减肥减出脂肪肝

最近刚刚分娩不到一年的陈女士看到自身肥胖很是烦恼，想要快速的恢复到之前的身材。因此在网上各种搜索，最终确定了一套快速减肥方案。具体就是多喝汤多喝水不吃主食不吃晚餐，三个月下来真的是瘦了很多，不过瘦也瘦出事情了。在减肥后的一次体检被查出了脂肪肝，陈女士也不解为何会这样，不过医生表示造成脂肪肝的因素有很多，快速减肥就是其中之一了，快速减肥在饮食上少了很多，而饥饿时身体就会开始调节，将脂肪蛋白都转移到肝脏来转化能量，造成了不少的脂肪停留在肝脏中。

女人如何科学的减肥

第一，减肥要有度

相信大家都知道身体其实需要一些脂肪的，而且体重的比例也是不能过少。因此在减肥时要多注意不要减肥过度了，每周掉的脂肪不能超过1.6千克。

第二，学会吃

减肥不是说不吃就能搞定的，在食物上的选择也是尤为重视。每日的饮食都应该控制好热量，不要偏食多各种各种食物，比如说果蔬等等。

第三，要会运动

如果说你在饮食上控制了，但运动上没有加强，那么瘦身就会有问题。所以要通过运动来将其能量进行消耗，这样不但可以分解而且还能避免堆积脂肪哦。建议在每天的运动量最好是要30分钟以上，每周保持运动量就行了，你可以选择跑步、爬山或者是骑车等等。

其实以上就是科学的减肥方法了，如果说你不想要减肥检出脂肪肝，那么快速减肥不要用，试试这些方法。