苹果是日常生活中很常见的一种水果，可以说一年四季很受宠，也是老少皆宜的百搭水果。苹果富含维生素等多种营养物质。那么，吃早上出苹果可以减肥吗？怎么吃苹果减肥效果好呢？想要瘦身减肥的美女们赶紧看过来哟！

早上吃苹果能减肥吗

吃苹果可以减肥

早上吃苹果可以起到减肥瘦身的效果。苹果富含果糖等丰富营养物质，人体食用后可在体内快速转换成葡萄糖，有助于补充能量，容易让人产生饱腹感，起到抑制食欲的效果。另外，早上吃苹果有助于促进消化排便，对于便秘肥胖型的人群可起到很好的效果。

怎么吃苹果减肥瘦身

苹果金桔饮

材料：苹果、金桔、胡萝卜、适量蜂蜜；做法：将苹果、金桔和胡萝卜洗净切碎榨汁，将榨好的果汁倒入锅中煮沸，根据个人口味倒入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。对美容养颜、减肥瘦身的效果很赞。

苹果蛋饼

材料：苹果、鸡蛋、鲜奶、白砂糖；做法：鸡蛋打散后加入鲜奶和适量的少许白砂糖搅拌均匀，苹果去核切碎，平底锅烧热加入油，将其倒入用小火煎，底部熟后再翻转煎，装盘即可。

苹果玉米汤

材料：苹果、玉米、鸡腿、生姜；做法：鸡腿去皮下脂肪，将鸡腿和姜丝放入锅中，倒入冷水一同熬煮到滚，再捞出来，然后苹果和玉米切块倒入锅种，加入过水的鸡腿大火熬煮至熟透，加入调味料即可。

苹果适宜的人群

1、一般人群都可食用苹果，对于中老年人和婴幼儿都可。

2、对于患有慢性胃炎、消化不良以及气渧不通的患者也可食用。

3、经常性出现便秘、慢性腹泻以及患有神经性肠炎的人群可食用。

4、高血压、高血脂和肥胖症的人群很适宜。

5、对于肥胖人群食用苹果有益于减肥。

苹果不适宜人群

苹果虽然很适宜绝大多数人，但对于有一些疾病的人群不适宜。例如有冠心病、心肌梗塞以及糖尿病、肾病等人群应该慎吃。同时，胃寒的人群也应该避免食用生苹果。总之，有某种疾病的人群可咨询专业医生日常的饮食禁忌，有助于身体康复。